字母圈怎么克服subdrop

很多人在tj结束后会进入一种sub-drop的状态,可以理解为一种情绪失落,精神压抑。不与自己的s住在一起,仅是偶尔的见面实践,很容易造成sub-drop。并且这种情况更多的出现在刚接触BDSM或对自己的扭曲和欲望犹豫不决的人身上。

什么是sub-drop?

每个人sub-drop的表现形式不同,比如会陷入自我怀疑,譬如”我为什么会做这种与我三观相悖的事?刚刚tj中那样的女人是我吗?我真的不能接受这样的自己”。这样的想法层出不穷。

接着会反思这段关系,”我是不是没那么喜欢他?他是不是根本不在乎我的感受?”质疑对方的能力,放大对方的不足,想立刻切断所有联系,光速退圈。

以前圈内人交流经历时,一个M说她在一次实践后回家的路上,呕吐不止,冲动之下真的删掉了s。还有的人会感觉精神被掏空,茫然失措,或者情绪失控崩溃大哭,严重的会抑郁甚至有自杀倾向。

曾看到一篇文章里形容这种感觉就像是宿醉甚至吸毒后的空虚头痛,酒精或者毒品对身体的刺激渐渐消散,只留下疲惫的躯壳。

为什么会Sub-drop?

经过探讨和自己查找文献资料,发现sub-drop的根本原因是体内激素的剧烈变化。在tj实践中,由于精神的愉悦和身体的刺激,人的肾上腺素激增,伴随着内啡肽大量的释放。内啡肽是由垂体和下丘脑在运动,兴奋,疼痛,辛辣食物,爱情和性高屏蔽词的过程中产生的。它们类似于鸦片,并具有类似吗啡的作用。换句话说,它们使人产生幸福感,甚至具有镇痛作用。

在tj结束后,特别是两人分开独处的阶段,肾上腺素迅速降低到一个异常值,内啡肽开始消退。这会导致激素和内啡肽水平的失衡,就像从云端被一脚踹下来,投资时从高点买入一路跌入谷底。这种激素的大起大落导致了各种负面情绪产生。

人类都会受到激素的影响,不仅是m/sub,s/dom肯定也会有dom-drop的情况。

Aftercare:

要克服sub-drop的情况,需要进行良好的事后安抚,也就是aftercare。我理解的aftercare,是主nu双方心理重建的一个过程,同时也包括人身伤害的处理。

S/Dom如何安抚?

身体的安抚包括:

1、卸下所有sm器具,让ta处在一个温暖舒适的状态;

2、对受伤的部位清洁消毒上药,淤青红肿处适当的冷热敷;

3、给ta一杯温凉的水,备好止痛药,维生素,抗酸剂或营养补剂,以补充体液和营养,缓解疼痛,防止乳酸堆积造成的肌肉酸痛等;

4、给ta一个温暖的怀抱,或用浴巾,被子把ta包裹好,以抵消体温下降带来的不适;

5、给ta吃一些巧克力,糖果,或者果汁、奶茶等,这些甜食可以使血糖保持在稳定水平,给人以愉悦感,抑郁的情绪往往是伴随着低血糖的;

6、对tj中未受伤的部位,比如头部、四肢和后背,轻柔的抚摸、按压,间歇性的按摩,帮助ta放松身体。

精神的抚慰包括:

1、心态平和,互相敞开心扉,对tj的感受进行充分深入的沟通和交流。这里不要问一些泛泛的问题,比如”你刚刚感觉怎么样?”

让人回答的时候也抓不住重点。要从细节去发问,”你觉得今天tj中哪个瞬间你最满足?我在进行xx项目的时候,你身体的感受是什么样,内心的感受是什么样?今天过程中你觉得我哪里做的不到位,不合你的心意?”等等。

这些问题不仅仅是s/dom要问,m/sub也要问,不要把疑问和不满憋在心里,互相坦诚才可以共同进步;

2、给予ta微妙柔和的正面鼓励和支持,表达自己的关爱和欣赏,比如挑逗性的拥抱,亲吻和玩笑;

3、预防性的进行心理建设,保证ta的心理状态良好,确保你们分开之前,ta有清醒的意识,平静而积极的心态,对自己正确的认知;

4、一起看一场治愈的电影,一起看一本有趣的书,等等解压放松的娱乐方式;

5、在分开后几天内,也时刻关注ta的心理状态,电话、视频交流谈心,确保对方一切都好,确保对方没有产生不良情绪。

m/sub如何自我疏导?

自我疏导也是需要的,包括:

1、认清到自己的需要,并接受它,正视它,拥抱它,与自己和解;

2、向能理解自己心态境遇的人倾诉;

3、给自己的身心放个假,腾出时间做一些会让心情愉悦的事情,比如泡温泉,踏青,美容,按摩;

4、冥想、瑜伽等能让自己放松的事情

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